如何包扎脚踝 别一下把绷带拉的何包踝很长

5固定绷带  。

纱布绷带是作压缩包扎用，将绷带从脚外侧绕过内侧，

2做好包扎的准备。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。把绷带拉到脚前，在运动的时候支撑自己的脚踝。然后到脚底 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。需要经常缠脚踝的人比较合适 。就说明绷带缠得太紧了 ，把脚踝放在椅子或长凳上，

2做一个锚 。

2从脚的前部开始
，

• 纱布绷带方便重复使用 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，一只手冲着脚踝骨 ，缠完了，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 
  。
  把绷带的最后一段延长一点儿，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
• 运动的时候
  ，再往对角方向缠到脚前部 ，
  胶带从脚踝外部收尾，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
• 胶带是一次性的 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，脚后跟露出来。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，每层胶带和上一层重叠一点 。保护皮肤不会被拉扯太紧，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。再用两片胶带这么缠，纱布会把脚踝缠的比较厚  ，好方便包扎 ，可以用压缩绷带包扎，重复三次这层八字型，
• 

  4重复八字缠法 。

  脚踝和脚要洗干净 ，做决定时，



你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
把运动绷带缠在底膜上方
，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。把脚后跟露出来 。
第三圈缠完了 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎
。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
。绷带每次和上一层重叠一半 
。用剪刀剪开胶带，也可以用胶带包扎 。越过脚弓回到脚的另一边，把腿伸开，从脚底往上缠，如果是用胶带包扎
，
胶带对齐脚踝外侧，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
。但多少还是有点拉紧皮肤。

• 胶带包扎的时候，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。或是听医生吩咐你的时间 。好让绷带固定不动 。
• 如果脚趾头变白了或觉得发麻、这样形成一个X型
  。底膜层可以保护皮肤 ，擦干。抓住绷带一端，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。要和绷带首尾部重叠，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，或用维可牢粘住绷带。
• 你可能想用好几块胶带做锚，固定在锚的另一边。要牢固，它面料有弹性
  ，回到脚背和脚底 。
  再缠两次八字，胶带尾端放在马镫上 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。转两圈
  。你就得把绷带松开一点。可以经常这样来加固包扎。缠到脚踝另一侧 ，运动期间也要绑住 ，可以参考下面的方面。就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时，
• 拉紧的绷带效果更好。绕过脚踝 。让皮肤感觉更舒适。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
  这两种方法各有利弊，要是裹得皮肤和汗毛疼了，

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始。拉长了好随时卷回来，

  方法2使用运动绷带

  1. 

     1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。包住脚前部 ，

     包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

     绷带每一层都要拉的平直 ，如果你的脚感到发麻或发冷，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

     从脚踝骨开始往上缠，
     绷带要包住脚三层 ，
  2. 

     3包扎脚踝。

  3. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，刺痛
     ，
  4. 

     3形成一个马镫。但不能太紧。