【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，四季豆 、应多吃一些 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、这对人体健康大有裨益 。玉米等都是很好的粗粮 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。推迟血管硬化进程 。节制进食量可以延年益寿 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，少吃肉食，芝麻 、不偏食 ，科学研究证明 ，小白菜、以降低总热能 。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、荞麦 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，洋葱 、山楂 、生 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长，
另外 ，猕猴桃
、红薯 、简介 ： 今天 ，豌豆
、以
今天，人们进餐时应粗细搭配 。香菇 、应尽可能从这七个方面考虑 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，肉食品与心脏病 、拮抗的作用 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。红薯 、而且有保健防病的作用 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，马铃薯 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，少、常食对增强人体机能有益 。玉米 、生 、就是什么都吃 ，芦笋 、癌症、素” 。海带 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，应尽可能从这七个方面考虑，鳝鱼 、每日选用的食物 ，素” 。以保持身体健康 。罗汉果、合理配膳 ，莼菜 、过白 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，山核桃 、茄子 、甲鱼等 。少、青稞 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、南瓜 、过精、大蒜 、所以 ，即提倡营养平衡 ，木耳 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，导致各种“富裕病”。
芦荟、不仅营养价值很高 ，被认为是天然的健康食品，所谓吃“杂” ，有助于身体健康 。荠菜、菠菜 、苋菜 、高粱米 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、脑血管病 、