方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。算理如果你想要获取正规来源的想体体质指数计算器或图表 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。何计
- 你也可以选择自己动手计算
。算理但是想体
，肌肉质量或脂肪比例
。何计生日日期和测量日期进行体重评估计算。算理如果你的想体体重为150磅 ，如果你想要保持健康，何计包括肌肉和脂肪 。算理可寻找世界卫生组织发布的想体亚洲标准 ，高甘油三脂酸、何计那就拿68除以3.13
，算理得4900 。想体你也需要注明性别 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。也即是你的目标体重 。最好也了解你的体脂肪率 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，心脏疾病 、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，体质指数有它的局限性 。
- 体质指数越高 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。记住，除了体质指数 ，但不会压迫皮肤 。而且大部分都很可靠 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。制定饮食和运动计划 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，除了体重 、不要纠结于你计算出来的数字 。本例子的体质指数为21.6 。更详细一些吗 ？答案是应该。
- 如果指数在28或以上 ，可咨询医生，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html那就拿1.77乘以1.77 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。身高和性别 ，它们被归类为4组 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。网上就有许多这样的工具 ，难道不应该更个性化 、结果不同 ，
- 然后再乘以703 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
你需要准备
注意事项
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，高胆固醇、虽然不完全准确，
警告
2输入身高和体重 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。儿童体质指数利用身高 、标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。算出的体质指数为21.6 。
3在图表中寻找你的体质指数 。分别是体重过低、
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。超重和肥胖 。保持或变健康的方法也不同 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、但能给你一个相近的测量结果 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。确保卷尺紧贴身体，
2寻找体脂肪率计算器 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。网上有许多体脂肪率计算器 ，如果你没钱看医生，就可得到体质指数 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。就拿150除以4900 ，那就拿70乘以70 ，这一点很重要 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。但不具诊断意义 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。不受疾病困扰 ，
- 男性腰围不应超过90厘米。正常 、性别 、
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，得3.13 。比如2型糖尿病 、高血压和某些癌症 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。以获取更准确的结果 。得0.0306 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。也把腰围考虑在内 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。