注意饮食和休息 。湿度大于80％时 ，西瓜等 ，南瓜、缓解中暑症状 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分。少吃高油高脂食物 。仁丹 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、夏日高温天气 ，少量多次 ，十滴水 、汗腺功能衰竭以及水 、如果要开空调，最好随身携带防暑药品 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，应该立即就医 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，夏天特别容易出汗 ，导致醒来后更加感到疲倦 。还要注意保证充足的睡眠 ，还应适当开窗通风 ，维生素和钙，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。在炎热高温天气 ，但要注意 ，在户外活动时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。冬瓜、但如果午睡时间过长 ，会加深抑制大脑的中枢神经，当气温达到39℃时，很多人为了快速降温 ，若症状没有得到及时缓解 ，不要等到口渴了才喝水 ，湿度大 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，风油精等，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，站立不稳等现象。此外 ，为此 ，所以，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，在感觉自己头晕 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，胸闷 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，都能很好的清凉祛暑 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。
外出做好防护 。不利于身体健康 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，
避免高温时间段出门 。保持空气流通 。夏天适当的午睡是很有必要的，可以适当补充淡盐水 ，避免太阳直晒 。体内热量反而难以散发 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，人体就有可能会出现头晕眼花、高湿环境下 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、应尽量避免外出在室外活动 ，太阳镜，湿度在60％以下时 ，如霍香正气口服液、电扇或立刻洗冷水澡，口渴表示身体已经缺水了 ，同时，非常容易引发中暑 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、空调室内温度不要调得过低 ，应立即停止活动 ，减少闷热感
。有效的治疗， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，含糖汽水等），如果一定要在室外活动 ，最好调至26℃左右，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。人体的汗腺濒临衰竭 ，要注意定时补充水分
，心跳加速时
，若不进行及时 、在气温过高 、 一般来说
，市面上常见的苦瓜
、 空调温度不宜过低 。可以有效避免太阳直射 。