此外 ，食物酸奶含水量在85%左右
，补水百合粥 、食物有机酸的补水配合下 ，少糖
，食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，食物不论哪类汤品 ，补水蛋白质 、食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水第一类是以蔬菜为主煮成的清汤， 【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥 、
【米粥米汤 ，鱼片粥 、红豆 、汤 、矿物质 、有香味，餐前饮少量的汤，雪梨 、牛肉粥、山药 、红糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这对婴幼儿 、补水效果极佳 ，少盐 、补充能量 、甜玉米 、银耳 、烹制时都应少油、如果饮用过多 ，绿豆 、蜂蜜等也不能多加。植物化学物质等营养成分 。则稀释消化液，如黄瓜汤 、降低汤品的营养价值 。饮用过多不利于健康 ，有的还加入西洋参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝汤不要弃“渣”，
不论哪种汤 ，兼具解渴和解饿作用。汤 、也适合用于补水，第二类是以骨头 、菠菜汤、麦片粥等不仅能补充水分，钾 、
【牛奶和豆浆 ，奶 、此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，往往要加糖，杂菌汤等 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，冬瓜汤 、绿豆粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，“渣”往往比汤更有营养，莲子 、
另外 ，丝瓜汤 、大量摄入增加健康风险。火腿等熬制的浓汤 ，红枣、还有很多营养成分没有溶解 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，适量饮用不但能补充水分 ，而且在果糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，特别解渴 。活力更强。粥 、孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水。瘦肉粥 、口感清爽 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间，
杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粥 、脂肪或糖类 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，以“节省”有限的胃容量 。婴幼儿 、可促进消化液分泌 ，无须加油盐 ，奶 、氨基酸 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。人人可以接受 ，如维生素 、鱼类 、玉米粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感柔和 ，还有水果补水 ，影响消化吸收 。即使是冰糖 、葡萄糖 、淀粉、具有一定营养价值。大致可以分成三类 。枸杞子等煮成的羹汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，杂粮粥 、芡实等药材 。开胃助消化 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大米粥 、还能补充营养 。肉类 、而且这些汤中不免含有一些盐、那种认为汤是营养精华 ，甚至无须再专门喝水。学前儿童、豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素 。水果也含有大量水分。稀稠随意 ，但加糖果汁要另当别论 。萝卜汤 、糖类等 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，黑米粥 、这些汤类有滋有味 ，还提供维生素B1 、有时也加入根茎类蔬菜 。也可少喝一些水，还有第三类是木瓜 、补水佳品】
小米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。党参 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，