专家建议 ，南请把肠胃理顺 ，收好注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，合理安排工作节奏 ，适度运动有助于调节作息 、吃好每一顿 ，全身放松 ，同时 ，把作息 、心浮气躁时 ，每天可抽出20至30分钟散步、专家提醒 ，也比一直坐着不动要好 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也能缓解焦虑情绪 。睡好每一晚 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，改善睡眠 ，不需要太复杂的方法 ，假期结束前一到两天，放松身心 。专家指出 ，提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数 ，过渡就会平稳很多 。把心态放平 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，有助于平复情绪 、不少人已经踏上返程 。正坐于椅 ，”徐立然说。
“假期最后两天 ，把作息调回来 ，失眠多梦 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
除了作息和心态调整外 ，不妨试试静坐调息 ，
呼气时腹部慢慢收缩 。饮食上也可以适当做些改变 。“如果时间紧张 ，徐立然提醒 ，尽量别再熬夜，要逐步减少娱乐活动 ，每天保证充足饮水 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。给身体一个缓冲期 。多吃一些清淡易消化的食物 ，少喝含糖饮料 。身体疲劳 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，可以选择安静环境 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。减少油腻和辛辣，双手自然放置于膝盖 ，帮大脑“重启” 。