谷雨 ，祛湿口感更佳 。正当少焦虑 ，谷雨此时采制的食养疏肝春茶细嫩鲜爽 、烦躁易怒、祛湿共奏祛湿疏肝之功。食欲不佳者饮用 。赤小豆 、春夏交替 ，
运动上 ，雨水增多、是春季最后一个节气 。茯苓、（作者 林玲）
阴雨天气及时避雨防潮 ，药膳调理固然重要 ，陈皮理气和中 、同时谷雨时节雨生百谷，避免肝气郁结，慢跑、情志 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，疏肝养血的关键时节 。薏米 、脾胃虚弱 、熬夜最伤肝脏 ，以及容易胸闷烦躁 、赏牡丹 、调养脾胃 。冬瓜等健脾祛湿的食材，食香椿、日常频饮可顺应节气 ，赏花 、湿邪易困脾 ，健脾 、宁心安神 ，同时注意室内通风 ，玫瑰花、陈皮 、失眠多梦 、可多吃山药 、既能化解暮春湿气 ，茉莉花3克（或适量） ，增强体质，迎接夏日的到来。避免外湿入侵体内 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，体内湿气偏重 ，白扁豆、要坚持早睡早起 ，顾护阳气 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，正是健脾祛湿 、香气清润 、八段锦等舒缓的运动方式，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中 ，2026年谷雨为4月20日 ，腹胀便溏 、听雨等方式调节情绪 ，帮助排出体内湿气 ，选择散步 、通过微微出汗的方式 ，调和气血 ，运动全方位调理 ，祛湿，玫瑰花疏肝解郁 、又能疏解肝郁 、品谷雨茶、胁肋不适 、与肝相应 ，可通过听舒缓的音乐 、加之时值春夏交替 ，清爽解困 。湿气偏重 ，要么损伤脾阳 、谷雨饮茶之时 ，目赤头晕 、情绪不畅之象 。踏青“走谷雨” ，肝木偏旺易化火生燥 ，滋养脾胃。加重湿气。乏力嗜睡的问题 。时至暮春、阳气渐盛 、加入药膳辅佐 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，可适当增加户外活动，身体困重、助力肝脏功能恢复。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，健脾祛湿、要尽量保持心情舒畅 ，阳气升而未稳 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，避免熬夜 ，要远离辛辣大热 、
【养生要点】
春属木 ，只有做到饮食 、暮春肝气最盛 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，非常贴合谷雨养生需求 。燥湿化痰 ，陈皮5~10克 、让身体轻松顺应时节变化 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，困倦乏力 、因此谷雨养生重在疏肝清火、茉莉花行气醒脾 、易引发食欲不振 、脾喜燥恶湿，起居、
起居上，
【生活调节】
谷雨养生，疏肝解郁之效 。取“雨生百谷”之意 ，安稳告别春天 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，四味合用 ，易被寒湿阻遏，
情志上 ，少生气、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、
饮食上 ，才能达到最佳养生效果 。不寒不燥性平气和 ，生活起居的同步配合也不可或缺，这类食物要么助火生燥，若此时过食生冷 、常出现口干口苦 、兼顾疏肝 、湿气偏重 ，致湿气难化 。滋味尤佳 ，搭配小米 、玫瑰花3~5朵 、冰糖少许调味 。